ویتامینها و موادمعدنی | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

مطالب مربوط به موضوع : ویتامینها و موادمعدنی

فواید ویتامین D + کلسیم

فواید ویتامین D + کلسیم
این ویتامین و مینرال نه تنها سلامت استخوان ها را بلکه سطوح تستوسترون را هم تقویت می کند.

فواید ویتامین D + کلسیم

* ویتامین D : این ویتامین محلول در چربی، برای سلامت استخوان ها و تعادل خلق و خو اهمیت دارد، همچنین برای قدرت عضلانی و چربی سوزی سودمند است، و می تواند برای حفظ تستوسترون در سطحی بالا نقش کلیدی داشته باشد. محققان دانشکده پزشکی گراز ( اتریش) گزارش کردند کسانی که سطوح کافی از ویتامین D دارند به طور چشمگیر سطوح تستسترون بالاتری دارند نسبت به کسانی که ویتامین D کمتری دارند.

۱ نظر
مدیریت

ویتامین ها و مواد معدنی

ویتامین ها و مواد معدنی

 ویتامین ها و مواد معدنی

اغلب افراد جامعه ما از ویتامین ها و مواد معدنی به عنوان بخشی از غذایشان یا به عنوان مکمل استفاده می کنند وقتی که از مکمل های غذایی نام می بریم اغلب مردم فکرشان به قرص های ویتامینی که همه جا یافت می شوند معطوف می شود.

۵ نظر
مدیریت

آنتی اکسیدان ها و استفاده از آن توسط ورزشکاران

آنتی اکسیدان ها

آنتی اکسیدان ها

تاکید بر آنتی اکسیدانها به دلیل وجود رادیکالهای آزاد می باشد اگر در اثر تمرینات هوازی یا در اثر استرس تمرینی اکسیژن هوا -o2- وارد گلبول قرمز شده و در اثر اکسیداسیون ناقص یک الکترون از دست بدهد تبدیل به o- می شود که اگر این اکسیژن وارد غشاء سلولی شود باعث تخریب و انهدام سلول شده و بیشتر در اثر خستگی و واکنشهای غلط این تبدیل صورت می گیرد این رادیکالهای آزاد به نام سوپر اکساید نامیده می شوند که سبب کم خونی (آنمی) و پیری زود رس خواهند شد .

۴ نظر
مدیریت

روی و مزایای بیشمار آن

روی یک ماده معدنی بسیار ضروری می‌باشد که تک تک سلول‌های بدن به آن نیازمند میباشند.روی در ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، کلیه، کبد، پانکراس، چشم‌ها و در مردان در پروستات یافت میشود.روی در آب و برخی‌ از مواد غذایی نظیر گوشت قرمز به فراوانی‌ یافت میشود.به دلیل اینکه بدن نمی‌تواند خود این ماده معدنی را تولید کند سطح آن در بدن بستگی به منابع دریافتی خارجی‌ دارد.

روی و مزایای بیشمار آن

روی در صد‌ها فرایند داخل بدن نقشی‌ حیاتی را ایفا می‌کند از رشد سلول‌ها گرفته تا بلوغ جنسی‌.هر فردی که از مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌های مواد معدنی استفاده می‌کند باید مطمئن شود که آن مکمل حاوی روی نیز باشد.

۲ نظر
مدیریت

معجزه ویتامین ها و مواد معدنی

معجزه ویتامین ها و مواد معدنی
در مجله های تخصصی بدنسازی و پرورش اندام از خواص مواد غذایی مختلف و مکمل ها بسیار صحبت می شود در مورد ویتامین ها و مواد معدنی هم چیز های می خوانیم اما آن طور که باید به نقش آنها اشاره نمی شود.

 معجزه ویتامین ها و مواد معدنی

این یک اشتباه بزرگ است چرا که ویتامین ها و مواد معدنی در ساخت عضله و تولید انرژی برای ارگانیسم نقش بسیار موثر دارند معمولا به بدنسازان توصیه می شود صبح قرص ویتامین مصرف کنند بی آنکه از دلایل آن صحبت شود در این مقاله سعی داریم به مواد معدنی و ویتامین هایی که می توانند به شما در ساخت عضله و دستیابی به بدن حجیم و عضلانی کمک کنند اشاره کنیم.

۷ نظر
مدیریت

عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی با مصرف ویتامین دی

یکی‌ از ساده‌ترین راه‌های چربی‌ سوزی اطمینان حاصل کردن از وجود مقادیر کافی‌ ویتامین دی درون بدن می‌باشد.بر طبق تحقیقات اخیر مشخص شد که وجود مقادیر نا کافی‌ ویتامین دی درون بدن باعث اضافه وزن و کاهش حجم عضلات میشود که این امر نیز باعث بروز بیماری‌های مختلف در طول زندگی‌ میشود.

عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی با مصرف ویتامین دی

چیزی که در این مورد باعث نگرانی می‌باشد این است که با وجود راه حل آسان درمان این مشکل اما باز هم کمبود ویتامین دی بسیار شایع می‌باشد.بر اساس تحقیقات صورت گرفته روی افراد مختلف بر اساس قومیت و فصل بین ۴۰-۹۰% افراد از کمبود ویتامین دی رنج میبرند.در این مقاله قصد داریم برای شما ۱۰ مورد را راجع به ویتامین دی بیان کنیم.

۰ نظر
مدیریت

ویتامین ای و ورزش

اغلب مطالعاتی که روی آنتی اکسیدان ها و روزش انجام گرفته است روی ویتامین ای متمرکز بوده است ویتامین ای درون غشای سلول جای میگیرد

 

 

images

 

یکی از وظایف آن جمع اوری رادیکالهای آزدای است که بوسیله ورزش تولید می شوند و بافت ها را از اسیب حفاظت میکنند محققان قدرت ویتامین ای را مورد ازمایش قرار داده و به کارایی ان پی برده اند

۲ نظر
مدیریت

نقش ویتامین ها در بدن ورزشکاران

نقش ویتامین ها در بدن ورزشکاران
در طول تاریخ انسانها تنها از کمبود مواد غذایی رنج نبرده اند بلکه در برخی موارد کمبود یک یا چند ماده مغذی خاص در مواد غذایی آنها عامل بسیاری از عوارض و بیماریها گردیده است
از جمله مهمترین مواد مغذی ویتامین ها می باشند

vitamins

یک ویتامین در واقع یک ماده آلی است که بدن قادر به سنتز آن در میزان مورد نیاز (که به طور معمول اندک است ) نبوده و می بایست نیاز به آن از طریق غذا تامین گردد هر ویتامین واجد یک نقش مشخص است که منحصر به همان ویتامین بوده و سایر ویتامین ها قادر به انجام آن نیستند
در تامین بدن به ویتامین ها تنوع غذایی از اهمیت خاصی برخوردار است

۰ نظر
مدیریت

تخلیه ی آهن در ورزشکاران

 

تخلیه ی آهن در ورزشکاران

 

اگر دفع آهن بیش از جذب آن توسط دستگاه گوارش باشد ذخایر آهن بدن به تدریج تخلیه خواهد شد این وضعیت فقر آهن نام دارد که در آن عملکرد ورزشی کاهش می یابد اما ورزشکاران نمی تواند بیشتر نشانگان خستگی را احساس کند

iron

 

کم خونی ناشی از فقر اهن زمانی که همه ی ذخایر آهن بدن استفاده شود و ورزشکار خستگی پایداری تجربه می کند بروز خواهد کرد تخلیه ی آهن می تواند به دلیل افزایش دفع آن در ورزشکارانی که در سطح بالا فعالیت ورزشی میکنند بروز کند

۰ نظر
مدیریت

آهن موجود در غذا

آهن موجود در غذا

آهن موجود در غذاها به دو شکل هم و غیر هم یافت میشوند

mavad-ghazaii-ahan-dar-haftegy.ir_

آهن هم از سوی توسط بدن جذب (تقریبا 20 درصد) و در غذاهای حیوانی مانند گوشت قرمز مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود

آهن هم در جگر و قلوه (کلیه) به وفور یافت می شود (البته اگر مصرف انها را دوست داشته باشید) آهن غیر هم در غذاهای گیاهی یافت می شود و جذب ان تقریبا 5 درصد است

آهن موجود در اسفناج خیلی ضعیف جذب می شود کمتر از 2 درصد آهن موجود در اسفناج جذب می شود زیرا بیشتر آهن ان به ترکیبی طبیعی به نام اگزالات متصل شده و نمی تواند از سوی روده جذب شود

۰ نظر
مدیریت
صفحه 1 از 10123456...10...قبلی »

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک