پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ

۱۴ ديدگاه براي “آموزش کلیه حرکات تصویری شکم”

1. 

   حمید گفته است :

   تیر ۲۹م, ۱۳۹۰ در ۱۵:۵۵

   kareton fogholadas  
    sepas az  shoma 
2. 

   pedram گفته است :

   دی ۲۸م, ۱۳۹۰ در ۲۳:۴۰

   salam mikhastam bebinam mega ass 2000 behtare ya bsn mass true man ghadam 180 vazanm haftad kiloe vali kheli lagharm 1mahe miram bashga komak lotfan
3. 

   مدیریت گفته است :

   بهمن ۸م, ۱۳۹۰ در ۰۹:۳۷

   true mass bsn behtare
4. 

   METIDINHO گفته است :

   اسفند ۵م, ۱۳۹۰ در ۱۶:۴۷

   kheyli aliye va herfeii,ba tashakor
5. 

   رضا گفته است :

   اسفند ۷م, ۱۳۹۰ در ۰۹:۰۳

   سلام از سایت خوبتون ممنونم میخواستم ببینم میتونید یه پودر خوب جهت افزایش وزن وعضله سازی که قیمتشم مناسب باشه بم معرفی کنید
6. 

   مدیریت گفته است :

   اسفند ۷م, ۱۳۹۰ در ۰۹:۰۵

   سلام
   این به ۲ چیز بستگی دارد :

   ۱٫ مقدار پول شما
   ۲٫ تیپ بدنی شما

   ۱: اگر پول شما ۱۵۰۰۰ تومان باشد به و یا کمی بیشتر به شما فقط میشه گفت که غیر از درست کردن تغذیه مناسب یک کراتین ساده مونوهیدرات بخرید .
   اگر پول شما در حد ۶۰۰۰۰ تومان و یا کمی بیشتر است به شما توصیه میشود که به جای کراتین یک مکمل کربو پروتئین بخرید . چون اولین عامل جهت رشد عضلات پروتئین کافی میباشد و اگر شما کربوهیدرات و پروتئین کافی نداشته باشید هیچ چیزی نمیتواند بدن شما را رشد دهد .
   اگر پول شما بالای ۸۰۰۰۰ تومان میباشد میتوانید یک کراتین و یک پودر کربو پروتئین بخرید .
   اما اگر پول شما بیش از ۸۰۰۰۰ تومان است میتوانید بر طبق اولویت مکمل هایی را که میگویم تهیه کنید :
   الف:پودر پروتئینی ب: کراتین ج: گلوتامین د: نیتروکسید ها ه: آمینو ها
   البته در نکات بالا باید یک چیز مهم را یادآوری کنم که مصرف ویتامین ها یک باید در بدنسازی هست چه برای کسی که میخواد حجم بیاره و چه برای اهداف دیگه . پس سعی کنید روزانه حداقل یک عدد مولتی ویتامین را بخورید .
   بهترین مولتی ویتامین ها به ترتیب :
   الف: سنتروم ب: مولتی فورت ج: فارماتون

   ۲ : تیپ بدنی شما :
   شاید از خود بپرسید که تیپ بدنی چه ربطی به انتخاب مکمل دارد .
   جواب ساده است.
   اگر شما یک آندومورف باشید (کسی که چربی زیادی در بدن خود دارد ) احتیاجی به پودر کربوهیدرات دار ندارید و فقط باید از پودر های پروتئینی ۱۰۰% استفاده کنید و چنانچه از مثلا ماسل جویس که هم پروتئین دارد و هم کربو استفاده کنید تبدیل به یک آدم خپل میشوید و کسی به شما نمیگوید بدنساز .
   اگر شما مزومورف باشید ( یعنی کسی که چربی متعادل دارد ) میتوانید تا مقداری که باعث تغییر تیپ بدنی شما نشود ازمکمل های کربوهیدرات بالا هم استفاده کنید .
   اگر هم اکتومورف باشید ( یعنی کسی که چربی بدنش خیلی کم است ) میتوانید با خیال راحت از کربوهیدرات های بالا استفاده کنید . یعنی باید استفاده کنید . موفق باشی
7. 

   * گفته است :

   فروردین ۱۵م, ۱۳۹۱ در ۱۱:۱۰

   salam khoda ghovat movafagh bashi
8. 

   leyla گفته است :

   اردیبهشت ۱۱م, ۱۳۹۱ در ۲۱:۵۷

   من سوال دارم میشه آدرس ایمیل بدید.
9. 

   ابوالفضل گفته است :

   اردیبهشت ۱۲م, ۱۳۹۱ در ۰۶:۰۵

   ed_coan@yahoo.com
10. 

    مرتضی گفته است :

    اردیبهشت ۲۳م, ۱۳۹۱ در ۰۸:۴۰

    سلام

    چربی سوز هیدروکسی کات با چه مکمل های دیگه ایی برای کاهش وزن مصرف کنم .قد من :۱۸۰ و وزن من :۱۲۰
11. 

    ابوالفضل گفته است :

    خرداد ۸م, ۱۳۹۱ در ۲۲:۲۷

    salam
    l carnitin
    cla
    sliming
    ye jor ghorse charbi soz va zede eshteha
12. 

    peyman گفته است :

    خرداد ۲۸م, ۱۳۹۱ در ۱۲:۳۸

    vaghean az shoma mamnunam kheyli dar anjame harakate varzeshi be man komak kardid sepas gozaram
13. 

    ابوالفضل گفته است :

    خرداد ۲۸م, ۱۳۹۱ در ۱۳:۲۴

    khahesh peyman jan
14. 

    abas bayat گفته است :

    اسفند ۱۲م, ۱۳۹۱ در ۰۲:۱۷

    Aliye estefade khoobi kardam jaleb bood harekatash.

پاسخ به نوشته