کافئین و ارتباط با خواب | مجله ادکوان
مشاهده منو

مجله ادکوان




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

کافئین و ارتباط با خواب

کافئین و ارتباط با خواب

کافئین و ارتباط با خواب

کافئین می تواند اختلال قوی در کیفیت خواب اعمال کند، حتی اگر افراد دچار مشکل بی خوابی نباشند. مطالعه تازه ای نشان داد مصرف کافئین حتی شش ساعت قبل از رفتن به رختخواب می تواند اثر منفی قابل توجهی بر کیفیت خواب داشته باشد.

محققان ۲۱ فرد سالم، که خواب طبیعی داشتند را تحت بررسی قرار دادند، از جهت تستهای بدنی و مصاحبه بالینی. به شرکت کنندگان تعلیم داده شده بود که برنامه منظمی برای خواب خود داشته باشند. به این افراد روزانه ۳ قرص داده شد، شش ساعت، سه ساعت و دقیقا قبل از خواب.

یکی از قرص ها شامل ۴۰۰ میلی گرم کافئین و دوتای دیگر شامل ماده ای بی اثر بود.

نتایج نشان داد ۴۰۰ میلی گرم کافئین( که مقدار کافئین موجود در حدود سه فنجان قهوه است) وقتی بلافاصله قبل ، سه و حتی شش ساعت قبل از خواب میل شود، بطور چشمگیری در خواب تداخل ایجاد می کند.

حتی وقتی کافئین ۶ ساعت قبل از خواب به افراد داده شد، کل ساعت خواب آنها به طور چشمگیری کاهش یافت ( بیش از یک ساعت) اما، گزارش شد که خود افراد نسبت به اختلال ایجاد شده در خوابشان بی توجه بوده اند.

نتایج این تحقیق توصیه می کند که به طور معمول باید ۵ عصر به بعد از مصرف کافئین اجتناب کنید برای اینکه خواب عمیق و سالمی داشته باشید.

۱ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک

برترین ها