کتاب آموزشی The Men’s Health Big Book of Exercises | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

کتاب آموزشی The Men’s Health Big Book of Exercises

دسته بندی: دانلود کتاب

در جامع ترین کلکسیون از تمرینات ارائه شده, کتاب The Men’s Health Big Book of Exercises ابزاری قدرتمند جهت شکل دهی اندام, هم برای مبتدیان و هم برای کهنه کاران بدن سازی است.

از ابتدا تا انتها, برامدگی عضلات با صدها نکته مفید, بروزترین علم های تمرینی و خطی سازی عضلات توسط برترین مربیان جهان.

 کتاب آموزشی

آنچه شما در این کتاب خواهید آموخت :

۶۱۹ تمرین
تمام تمرینات به صورت کاملاً ماهرانه با عکس های رنگی شرح داده شده, همراه با ده ها حرکت برای هر عضله در بدنتان, شامل :

بیش از ۱۰۰ تمرین شکم! شما هیچ وقت راهی برای داشتن عضلات شکم, کم نخواهید آورد.
۷۴ تمرین جلوبازو, پشت بازو و ساعد: بازو های خود را سریع تر از هر زمانی در گذشته رشد دهید.
۶۴ تمرین سینه همراه با ده ها تمرین شنا و پرس سینه
۱۰۳ تمرین کمر, پس شما می توانید کمری V شکل بسازید.
۴۰ تمرین شانه, برای داشتن شانه های تنومند.
۹۹ تمرین پا و ساق, برای کمک به پرش بلند تر و دویدن سریع تر

این مجموعه کامل است و کاملاً رایگان می باشد.
شما به راحتی می توانید فایل پی دی اف را از لینک زیر دریافت نمایید. کافی است کلیک کنید تا فایل را دریافت نمایید.

بالا ترین کیفیت | ۱۸Mb | دانلود

۱۱ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک