پرسش و پاسخ با مربی قهرمانان چارلز گلس | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

پرسش و پاسخ با مربی قهرمانان چارلز گلس

پرسش و پاسخ با مربی قهرمانان چارلز گلس

پرسش و پاسخ با مربی قهرمانان چارلز گلس

۱- تمرین صحیح ساق پا
برای ساق پا چه محدوده تکراری را توصیه می کنید ؟

فکر نمی کنم کسی با تکرارهای کمتر از ۱۵ نتیجه ای بگیرید ! معمولا محدوده تکراری ۱۵ تا ۲۰ برای رشد این عضله مناسب است اما این تنها تعداد تکرارها نیست که اهمیت دارد بلکه چگونگی انجام آنها نیز مهم است تکرارهای سرعتی نفعی به حال شما ندارد تکرارها را با ضرب آهنگ ملایم انجام دهید و تا حد امکان روی پنجه ها بلند شوید بزرگترین اشتباه در تمرین ساق پا استفاده از وزنه بیش از حد سنگین و کامل نکردن دامنه حرکت است جالب است که بیشتر ورزشکراان عدم پیشرفت شان را به گردن ژنتیک شان می اندازند و هیچ گاه به اشتباهاتشان توجه نمی کنند گرچه ژنتیک نقش مهمی در شکل گیری عضلات تان دارند اما تمرین صحیح می توان شما را به حداکثر طرفیت ژنتیکی تان برساند

۲- ناراحتی قلبی
تقریبا دو سال پیش با ناراحتی قلبی مواجه شدید این بیماری چه تاثیری در زندگی تان داشت و چه درسی از آن گرفتید ؟

علت اصلی بروز چنین بیماری استرس و فشار عصبی بود
باید یاد بگیرم استرس های زندگی را مدریبت کنم و کمتر نگران و مظطرب باشم من هنوز همان تعداد شاگردانم را دارم و به سبک قبل که زندگی سالمی است زندگی می کنم
غذاهای سالم و عدم مصرف دخانیات روشی است که همواره در زندگی داشته و دارم

۳- داروی بیشتر عضله بزرگتر
چرا امروزه بیشتر بدنسازان تا این حد از داروها استفاده می کنند؟
فکر می کنم دلیلش این است که این روزها خیلی ها تصور می کنند حجیم شدن فقط وابسته به استفاده بیش از حد از داروهاست ! برای همین عوارضی مانند ریزش مو آکنه بزرگ شدن سینه ها و شکم های متورم را به وفور بین بدنسازان مشاهده می کنیم در دهه ۷۰ ۸۰ میلادی هیچ بدنسازی شکم برآمده نداشتن که اگر چنین بود در بین قهرمانان جایی نداشت چون ما آن زمان چنین شکم هایی را زشت می داتستیم اما الان کسی به این موضوع توجهی نمی کند در آن زمان بدنسازان بیشتر به تمرینات سخت و تغذیه صحیح توجه می کردند و استفاده از داروها در پایین درجه از اهمیت قرار داشت جالب این که این روزها می بینیم حتی تازه وارد ها بدون اینکه تمرین و تغذیه درستی داشته باشند بلافاصله به سراغ داروها می روند !

۰ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک