۴ راز مکمل ها | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

۴ راز مکمل ها

۴ راز مکمل ها
بارها و سال‌ها مردم از من سؤال کرده‌اند «هی! چگونه باید مکمل‌ها را استفاده کنیم؟ هیچ وقت نشده است که در باشگاه باشم و با خیل عظیمی از این نوع سؤالات مواجه نشوم؟ وقتی آنها از من می‌پرسند، به هیچ وجه دلخور نمی‌شوم مگر اینکه هدفون در گوشم باشد و اگر این موقع آنها از من بپرسند، پیش خود مرا به جهنم و در تنهایی رها می‌کنند!

۴ راز مکمل ها

جو می‌گوید: «چه چیزی برای جی‌کاتر و مدل معروف و فوق‌العاده انت میلبرز مناسب و خوب است و چه چیزی برای شما مناسب نیست، اما مکمل‌های درجه یک هم وجود دارند که شما می‌توانید روی آنها تمرکز کنید. اولین چیزی که به ‌آنها می‌توان گفت و آن برای شما خیلی مهم است تا بدانید عبارت از این است که برای اولین قدم چگونگی مصرف آن را بدانید همچنین مهمترین زمان برای تمرین و وقت گذاشتن در این زمینه را بدانید. یعنی زمان را از دست ندهید در اینجا ۴ نکته از دانستنی‌های ارزشمندم را در مورد مکمل‌ها عنوان می‌کنم:

۱- مکمل های پروتئینی ساپلمنت های کامل نیستیند ! این مکمل ها برای پر کردن فقر مواد پروتئنی شما طراحی شده اند یعنی به خاطر درست استفاده نکردن از وعده های غذایی دچار فقر مواد غذای می شوید اینجا هیچ عذر و بهانه ای برای کامل نبودن میزان پروتئین در وعده های غذایی پذیرفته نخواهد بود من اکثرا بیشتر و طولانی تر تمرین می کنم پس زمان برای استفاده از یک مکمل پروتئین مناسب است ! شما نمی توانید و نخواهید توانست در تمرینات متفاوت باشد مگر وعده های خوب پروتئینی مناسب داشته باشید پیشرفت نخواهید کرد مگر صد در صد ریکاوری داشته باشید در نتیجه شما نمی توانید خوب چربی بسوزانید مگر پروتئین به عضلات برسند پس پروتئین ها بهترین اند ؟ موضوع دیگر این که شما بدون تناقض به دنبال آن بروید ! شما باید پروتئین خوب که بهترین طعم و ارزش را داشته باشد تهیه کنید پس پول بیشتری صرف این کار کنید تا بتواندی مکمل خوب با طعم و مزه ی ایده آل را بیابید
۲- هر ۴ـ۳ ساعت از وعده‌ی غذایی استفاده کنید! در این وعده‌های غذایی از پروتئین گوشت) یا سبزیجات یا میوه‌ها یا یک کربوهیدرات پیچیده مثل (جو، برنج کامل، و برخی چربی‌های سالم استفاده کنید آن هم برای ۶ ـ ۵ مرتبه در روز. این را بدانید مکمل‌ها خیلی نمی‌توانند به شما کمک کنند یا شما نباید مکمل‌ها را جایگزین غذاها و وعده‌های غذایی کنید. بنابراین مکمل‌ها می‌توانند کارکردهای دیگری داشته باشند!
حال تمام اهدافتان را بر روی برنامه معطوف کنید نه اینکه به موضوع و مسائل زن و مرد را مطرح کنید یا اینکه چه طعمی خوب است وانیلی یا شکلاتی ! اینها موضوعات حاشیه ای هستند
۳- به فرض غذایی که مصرف می کنید بدون نقض باشد اجازه بدهید واقع بین باشید مقداری گلوتامین برای مصرف قبل و بعد از تمریناتتان در نظر بگیرید دوز های واقعی را مصرف کنید یعنی ۱ قاشق چایخوری در حدود ۵ گرم در هر وعده و آنها را با مقداری آب حل کنید گلوتامین به تنهایی نمی تواند آمینوی کافی در عضلات را تامین کند این موارد یعنی آمینوی موجود در عضلات موجب رشد عضلات می شود بدون چربی در ثانی گلوتامین یک ماده آنتی اکسیدانی است و کاتالیزور کنتنده ی دیگر آنتی اکسیدان های موجود در بدن است و سعی کنید از گلوتامین درجه ی خوب و با کیفیت عالی استفاده کنید
سعی کنید ازمارک AJIPURE استفاده کنید این برند یک برند ژاپنی است ژاپنی ها بیش زا ۱۰۰ سال است که توانستنند آمینو اسید را تجزیه کنند آنها هشتاد درصد از گلوتامین های مصرفی در بیمارستان ها را تولید می کنند و بیش از شصت اختراع ثبت شده دارند بدن خود را با گلوتامین های فرعی و غیر معروف و مشهور سازگار نسازید و به دنبال گلوتامین هایی با برند رگوری Ajipure باشید.
پروتئین های مکملی واقعی نیستند که شما بدن خود را با آنها سازگار کنید آنها خلاء خاصل از پروتئین هایی را که نتوانستید از وعده های غذایی دریافت کنید را پر می کنند

۴- قبل از اینکه بهباشگاه بروید آماده باشید و خودتان را برای زدن وزنه های خوب و تمرینی سخت آماده کنید
طوفانی وارد باشگاه شوید انگار که می خواهید حمله کنید و آن را با نوشیدنی خوب قبل از باشگاه تکمیل کنید تا به شما جراتی دیوانه وار برای بلند کردن وزنه ها بدهد حالا شما می دانید من راجع به چه صحبت می کنم ! من قبلا به شما گفتم قبل از رفتن به باشگاه از یک مکمل نوشیدنی با فرمولاسیون مناسب استفاده کنید نه یک مکمل بازاری شما باید از مکملی استفاده کنید که بتوانید تمرین را خوب اجرا کنید یک مکمل پودری مناسب و شایسته برای تمرین که حاوی آمینو اسید های ضروری مینرال ها ویتامین های خانواده B و هم چنین حاوی کافئن باشد حالا چی فکر می کنید
بعضی از شما حتما می گویید مک ماهان اینها که راز نیستند ! در واقع به من طعنه می زنند اگر اینها راز نیستند پس چرا شما هر ۴ مخورد را عملی نمی کنید هر ۴ مورد را عملی کنید نه اینکه یکی از آنها را آن هم هر وقت که می خواهید عملی کنید هر روز همه ی ورزشکاران معروف که سخت تمرین می کنند و در مسابقات UFC تمرین بدنی را دارند تاپ ترین ورزشکاران سیاره ی زمین می باشدکه همه و همه با این ۴ مورد موفق هستند و آنها را مو به مو اجرا می کنند پس اگر شما نمی توانید به این ۴ مورد عمل کنید منظورم این ۴ راز گفته شده پس لطفا من را در جهنم خودم رها کنید حال شما همه چیز را می دانید و توانا هستید پس من می توانم در آرامش تمرین کنم!
نویسنده مک ماهان

۵ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک