استراحت و رشد از نگاه جی کاتلر | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

استراحت و رشد از نگاه جی کاتلر

استراحت و رشد از نگاه جی کاتلر

استراحت و رشد از نگاه جی کاتلر

از دید من هیچ جواب ثابت و مشخصی وجود ندارد در این مورد که یک بدنساز متوسط چطور باید به رشد بیشتری دست یابد و این به فاکتور های متعددی بستگی دارد ولی فکر می کنم آنچه بیش از هر چیز مورد بی توجهی واقع می شود ریکاوری است .

همانطوری که برای تمرین و تغذیه خود برنامه ریزی می کنید و استراتژی مشخصی دارید باید برای ریکاوری هم استراتژی مشخص و منظمی داشته باشید معنایش این است که باید اطمینان یابید هر شب خواب با کیفیتی داشته باشید و در طول روز هم در صورت امکان استراحت و خواب هر چند کوتاهی را در نظر بگیرید البته ریکاوری تنها به خواب بر نمی گردد
موارد دیگری را هم شامل می شود از جمله استفاده از ماساژهای عمیق عضلانی ,حرکات کششی و حتی روشها و تمرینات آرامش بخش از جمله یوگا و اینها همگی بخشهای مختلفی از استراتژی من برای دستیابی به حداکثر ریکاوری هستند
ضمنا شامل توجه به شرایط عضلات برای تمرین مجدد روی آنها هم می شود یعنی اگر حس می کنید بخشی از بدن شما در پی تمرینات قبلی به طرو کامل ریکاوری نشده از تمرین مجدد روی آن خودداری کنید

۰ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک