شایعات در مورد مصرف مکمل ها | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

شایعات در مورد مصرف مکمل ها

شایعات  در مورد مصرف مکمل ها
تفکیک حقیقت از خرافات اغلب اوقات می تواند کار دشواری در زمینه عضله سازی و تناسب اندام باشد هر کسی نظری دارد و اغلب این نظریات بر اساس شایعات اطلاعات ناکافی و.. هستند بعضی از خرافه های مربوط به مکمل های غذایی به شدت مورد بررسی قرار گرفته اند و اثبات شده که شایعی بیش نیستند.

شایعات در مورد مصرف مکمل ها

در این مقاله برترین شایعات مربوط به مکمل های غذایی را فاش می کنیم ابتدا باید شایعه را بخوانید و پس از آن حقیقت بیان می شود تا موضوع روشن شود اگر بعد از مطالعه این مقاله باز هم در مورد مکمل ها شایعاتی شنیدید که از صحت آن مطمئن نبودید بهتر است با اندکی تحقیق و مطالعه درباره آن به حقیقت برسید.
اغلب اوقات مکمل ها غیر ضروری و خطر ناک معرفی می شوند اما هیچ چیز نمی تواند در مقابل حقیقت ایستادگی کند

شایعه : پروتئین وی باعث چاق شدن می شود
پروتئین وی باعث چاقی نیست فقط خوردن مقدار کالری اضافه بر نیاز روزانه بدن است که باعث افزایش بافت های چربی بدن می شود مصرف مقدار مناسبی است پروتئین به صورت روزانه به حداکثر رسیدن رشد عضلات را ضمانت می کند از سوی دیگر اگر پروتئین را کمتر از نیاز مصرف کنید عضله سازی را برای بدن دشوار خوایهد کرد
شایعه : خرید مکمل پول را هدر می دهد
مکمل هایی وجود دارند که بسیار موثر و مفید واثع می شوند و شما را در به حداکثر رسیدن بازدهی بدن و سلامت عمومی کمک می کنند اجازه ندهید اظهارات غلوآمیز یک سری افراد بی اطلاع شما را از مصرف مکمل های مناسب و سالم دور نگهدارد چرا که بعضی ازمکمل ها تلاش هایی که در جهت رشد انجام می دهید را موثر تر و قوی تر می کنند
شایعه : رژیم خوب نیازی به مکمل ندارد
رعایت یک رژیم غذایی خوب و بالانس در واقع زیربنای تغذیه است اما به این معنا نیست که می توانید تمام نیاز های غذایی بدن را از طریق رژیم غذایی تامین کنید
نیاز های غذایی می تونند بسته به شرایطی مثل سن, وضعیت سلامت, استرس و تمرینات شدید تغییر پیدا کند در واقع مکملها را به چشم ابزاری نگاه کنید که نقاط خالی رژیم را جبران می کنند .
شایعه : مکمل ها از لحاظ کیفیت همگی مثل هم هستند
همه مکمل ها مثل هم نیستند شرکت های مختلف استانداردهای متفاوتی دارند بعضی شرکت ها روی کیفیت پائین تر کار می کنند و از مواد هام ارزان تری استفاده می کنند بنابراین می توانند با قیمت نازل تری محصول خود را عرضه کنند
مکمل ها را با معیار قیمت خریداری نکنید چرا که وقتی دنبال انواع ارزان قیمت هستید ممکن است پول خود را هدر دهید در عوض دنبال پرفروش ترین محصولات باشید و قبل از خرید به خوبی تحقیق نمائید
شایعه : کراتین استروئید است
کراتین چیزی مثل یا شبیه استروئید نیست کراتین ماده ای طبیعی است که در بدن انسان یافت می شود و کمک می کند به تامین انرژی اولیه برای سلول های عضله استروئید های آنابولیک داروهایی هستند که مقلد اثرات هورمون مردانه تستسرون هستند که متاسفانه مصرف آنها در اندازه های خطرناک و اضافی رایج شده است در حالی که کراتین بی خطر و طبیعی است اما استروئید ها برای بدن عوارض جانبی بسیار خطرناک دارند .

شایعه : مکمل ها بدون تمرین هم موثرند
در حالی که مکمل های غذایی می توانند سلامت عمومی بدن را بهبود دهند با استرس مبازه کنند خواب را بهبود دهند و سیستم ایمنی بدن را تقویت نمایند اما قرص یا پودر های جادویی نیستند که شما را تبدیل به یک قهرمان بدنسازی کنند مکمل ها کمک می کنند تا تمرینات تان بهتر شود اما بدون تمرینات سخت مصرف آنها باعث قوی تر یا بزرگتر شدن تان نمی شود
شایعه : مکمل ها عوارض جانبی زیادی دارند
بخش عمده عناصر موجود در مکمل های غذایی از موادی تشکیل شده است که به طور طبیعی در بدن انسان یافت می شود یا در غذاهایی که می خوریم موجود است مکمل ها درست دارای کمترین عوارض جانبی هستند
شایعه : کراتین به کلیه ها صدمه می زند
به خاطر رواج زیادی که کراتین به عنوان افزاینده بازدهی بدن دارد به شدت مورد بررسی قرار گرفته است و همچنان هم تحقیقات روی آن ادامه دارد کراتین در بررسی های علمی نشان داده که برای کسانی که از سلامت کلیوی برخوردار هستند مکملی بی خطر و غیر رسمی است
شایعه : کراتین باعث گرفتنگی عضلات می شود
درست مثل دیگر شایعاتی که مطرح شد این یکی هم با انجام تحقیقات مشخص شده که بی اساس و غیر واقعی است در حقیقت یک بررسی نشان داده که ورزشکاران با مصرف کراتین گرفتگی آسیب کشیدگی کم آبی و سختی کمتری در عضلات تجربه کردند
شایعه : همه از یک مکمل نتایج مشاهبی می گیرند
این کاملا نادرست است هر شخصی بدن منحصر به فردی دارد و هیچ ۲ ورزشکاری شرایط مشابهی از بابت تغذیه یا تمرین ندارند اغلب اوقات می توانید شاهد باشید که مصرف کراتین و مکمل های افزایش دهنده NO قبل از تمرین برای بعضی ها بهتر جواب می دهد اما اغلب می توان مشاهده کرد که بعضی ها با مصرف محصول یک شرکت خاص نتایج ضعیفی می گیرند اما وقتی همان مکمل را از شرکت دیگری تهیه و مصرف می کنند به نتایج فوق العاده مثبتی می رسند
بنابراین اگر یک مکمل غذایی برای دوست شما بسیار موثر واقع شد انتظار نداشته باشید که به طور حتم برای شما هم همانقدر مفید باشد
شایعه : رژیم پر پروتئین ناسالم هستند
تحقیق وجود ندارد که نشان دهد رژیم های سرشار از پروتئین روی افراد سالم با عملکرد طبیعی کلیه ها تاثیرات منفی بگذارد
شایعه : ورزشکاران نیاز به پروتئین اضافی ندارد
تحقیقات نشان می دهد که ورزشکاران سخت کوش نیاز به پروتئین اضافی دارند انجام ورزش باعث تخریب بافت های عضلانی می شود و پروتئین اضافی کمک می کند به بدن تا بافت های آسیب دیده را بازسازی کند
علاوه بر این تحقیقات به این واقعیت اشاره دارد که عدم مصرف پروتئین کافی مصرف پروتئین به اندازه افراد عادی باعث عضله سوزی می شود
شایعه : چربی سوزها بی فایده هستند
پر فروش ترین و پر طرفدارترین چربی سوزها حاوی عناصری هستند که در تحریک متابولیسم و ترغیب بدن به چربی سوزی موثرند در حالی که چربی سوز ها معجزه نیستند که بدون رژیم درست به چربی سوزی کمک کنند اما وقتی با تمرینات وزنه تمرینات هوازی و رژیم غذایی درست ترکیب شوند به افزایش انرژی و متابولیسم در دوره های طولانی چربی سوزی کمک می کنند
شایعه : بدن به حد کافی امگا ۳ تولید می کند
بدن اسید چرب امگا ۳ تولید نمی کند امگا ۳ یک چربی ضروری است یعنی بدن توانایی ساخت آن را ندارد و باید در قالب غذا به بدن برسد مکمل هایی مثل روغن ماهی به بدن امگا ۳ مورد نیاز را می رسانند و برای کسانی که به شدت ورزش می کنند و آنهایی که رزیم هایی بسیار محدودی را رعایت می کنند ضروری هستند .

۶ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک