بدنسازی در ورزشهای رزمی | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

بدنسازی در ورزشهای رزمی

بدنسازی در ورزشهای رزمی
اثرات منحصر به فرد تمرینات با وزنه در پیشرفت ورزشی یک رزمی کار هنوز برای بسیاری از اساتید و هنر جویان رزمی ناشناخته است و پندارهای نادرستی درباره تمرینات بدنسازی وجود دارد که با علوم ورزشی روز منافات دارد

بدنسازی در ورزشهای رزمی

درباره اهمیت بدنسازی برای هنرجویان رزمی می توان به این مطلب اشاره کرد که تمامی تکنیک ها و روش های مبارزه ای یک سبک یا رشته رزمی شاید بتوان در مدت کوتاهی فرا گرفت ولی باید همیشه به بدنسازی پرداخت تا این تکنیک ها و روش ها موثر و کارامد باشد البته تمرینات با وزنه تمامی بدنسازی یک رزمی کار محسوب نخواهد شد ولی یکی از عمده ترین و مهمترین روش های موفقیت یک رزمی کار به شمار می رود.

تمرینات بدنسازی و افزایش قدرت
تمرینات با وزنه به عنوان موثر ترین نوع تمرینات برای افزایش قدرت بدنی در کلیه رشته های ورزشی مطرح می باشد و تمریناتی که تنها با وزن بدن انجام می گیرد همانند انواع حرکت شناهایی که روی زمین صورت می گیرد بارفیکس وپارالل و… تا حدی می تواند باعث افزایش قدرت در یک هنرجوی رزمی باشد زیرا عضلات بدن فقط در برابر تمرینات سنگین یعنی تمریناتی که با حداکثر توانایی بدن یا نزدیک به آن باشد واکنش مطلوب نشان خواهد داد در صورتی که این نوع تمرینات یعنی تمریناتی که با وزن بدن انجام می گیرد اعم از شنا و بارفیکس و … به مرور زمان باعث عادت و سازش عضلات شده و فشار بر تارهای عضلانی را متوقف یا کم می کند .
اشکال دیگری که تمریناتی که با وزن بدن انجام می پذیرد دارد این است که گروه زیادی از عضلات به کار گرفته می شوند و محدودیت هایی برای تمرین سایر عضلات وجود دارد و اگر هنرجویی در یکی از عضلاتش ضعف داشته باشد این ضعف همچنان باقی خواهد ماند و این ضعف عضلات در ضربات و تکنیک هایش خود را نشان خواهد داد مسئله دیگر این است که بسیاری از مبتدیان و کسانی که ضعف عضلانی دارند نمی توانند به راحتی این نوع تمرینات را انجام دهند ولی اگر قبل از آن با تمرینات با وزنه از قبیل دمبل یا هالتر یا کار با دستگاه های بدنسازی به مرز مطلوب آمادگی جسمانی برسند نتایج بهتری از رشته ورزشی خود خواهند گرفت .
البته این مطلب نفی این نوع تمرینات نیست در واقع این دسته از تمرینات نه تنها فواید و کارایی مخصوص به خود را دارند و جزلاینفک تمرینات یک رزمی کار به شمار می آید بلکه این اشکال متوجه کسانی است که تنها به این نوع تمرینات اکتفا می کنند در نتیجه اگر هنرجویی خواهان افزایش قدرت بدنی است باید تمرینات بدنسازی با وزنه را در کنار سایر تمریناتش انجام دهد .
چگونگی حفظ قدرت عضلانی بعد از قطع تمرینات بدنسازی
تصور نادرستی که از تمرینات بدنسازی وجود دارد این است که بعد از قطع تمرینات با وزنه افزایش حجم و قدرت عضلانی موقتی بوده و به مرور زمان کاهش می یابد در صورتی که با توجه به فیزیولوژی بدن سرعت کسب نیرو و حجم توده عضلانی بسیار بیشتر از میزان از دست رفتن آن است یعنی از دست دادن قدرت و استقامت و حجم توده عضلانی کندتر از گسترش و بازیابی است و ثانیا کلیه قابلیت ها و تکنیک هایی که هر فردی در هر رشته ورزشی در طی تمرینات کسب می کند در صورت عدم تحرک بدنی و ورزش یا عدم تکرار آن کاهش پیدا کرده و سیر نزولی پیدا خواهد کرد و بدنسازی نیز از این قاعده مستثنی نیست و یک هنرجوی رزمی بعد از قطع تمرینات بدنسازی نیروی کسب شده اش در صورت قطع مطلق تمرینات با گذشت زمان تا حدی کاهش خواهد یافت اما میزان آن بسیار کمتر از دوره کسب نیرو در زمان تمرین و بدنسازی با وزنه است و باید ورزشکار برای ابقا و حفظ نیروی خود حداقل هفته ای یک بار به این نوع تمرینات (تمرینات با وزنه) یا یک جلسه در هر دو هفته یک بار بپردازد این تمرینات نه تنها باعث حفظ عضلات و نیرو می شود بلکه باعث پیشرفت و افزایش قدرت و حجم عضلات خواهد شد .

۱۳ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک