روی و مزایای بیشمار آن | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

روی و مزایای بیشمار آن

روی یک ماده معدنی بسیار ضروری می‌باشد که تک تک سلول‌های بدن به آن نیازمند میباشند.روی در ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، کلیه، کبد، پانکراس، چشم‌ها و در مردان در پروستات یافت میشود.روی در آب و برخی‌ از مواد غذایی نظیر گوشت قرمز به فراوانی‌ یافت میشود.به دلیل اینکه بدن نمی‌تواند خود این ماده معدنی را تولید کند سطح آن در بدن بستگی به منابع دریافتی خارجی‌ دارد.

روی و مزایای بیشمار آن

روی در صد‌ها فرایند داخل بدن نقشی‌ حیاتی را ایفا می‌کند از رشد سلول‌ها گرفته تا بلوغ جنسی‌.هر فردی که از مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌های مواد معدنی استفاده می‌کند باید مطمئن شود که آن مکمل حاوی روی نیز باشد.

موارد رایج استفاده از روی عبارتند از :
مبارزه با سرما خوردگی، آنفولانزا و دیگر بیماری‌های واگیردار
درمان بیماری‌های مزمن نظیر آرتروز، کم‌کاری تیرویید و پوکی استخوان
درمان بیماری‌های پوستی‌ و کمک به فرایند گوارش
بهبود باروری، ساختن موهای سالم و کاهش صدای زنگ درون گوش که گاهی اوقات ایجاد میشود

مزیت‌های اصلی‌
روی برای کارکرد صحیح دستگاه ایمنی بدن بسیار ضروری می‌باشد و بدن را در برابر بیماری‌هایی نظیر سرماخوردگی‌، آنفولانزا و دیگر بیماری‌های واگیردار محافظت می‌کند.در تحقیقاتی‌ روی ۱۰۰ نفر که در مراحل اولیه سرماخوردگی‌ بودند مشخص شد که افرادی که از قرص روی استفاده کرده بودند ۳ روز زودتر نسبت به افرادی که روی مصرف نکرده بودند بهبود یافتند.روی همچنین درمان زخم‌های دهانی و گلو درد را نیز بهبود می‌بخشد.مصرف روی به صورت قرص میتواند در درمان بیماری‌های جدی‌تر نظیر ارتوروز، لوپوس، فیبرومیلجیا و اسکلروز مورد استفاده قرار بگیرد.حتی روی میتواند در بهبود بیماری ایدز که ناشی‌ از عملکرد ناصحیح سیستم ایمنی بدن می‌باشد کمک کننده باشد.

مزایای دیگر روی
مصرف روی همچنین روی هورمون‌های مختلف بدن نظیر هورمون‌های جنسی‌ و هورمون‌های تیروئید تاثیر گذار است.مصرف روی میتواند میزان باروری هم در مردان و هم در زنان را بهبود بخشد.روی همچنین ممکن است در کوچک کردن پروستات بزرگ شده تاثیر داشته باشد.به علاوه مصرف روی میتواند برای افرادی که کم کاری تیروئید دارند بسیار مفید باشد و از طرفی‌ چون روی میتواند سطح انسولین بدن را بالا ببرد ممکن است افراد دیابتی را نیز کمک کند.
به دلیل اینکه روی تاثیرات فراوانی روی سیستم‌های مختلف بدن دارد موارد استفاده آن نیز بسیار گسترده می‌باشد.مصرف روی باعث افزایش سرعت بهبود زخم‌ها و سوزش‌های پوستی‌ میشود که همین امر آن را برای درمان آکنه، سوختگی ها، اگزما، پسوریاسیس و روزاسه بسیار مناسب کرده است.روی همچنین باعث بهبود سلامت موها و پوست سر نیز میشود.روی همچنین نشان داده است که میتواند از کاهش دید افراد جلوگیری کند.این کاهش دید در افراد بالای ۵۰ سال معمولا به واسطه تخریب ماکولا اتفاق می‌افتد.همچنین در تحقیقاتی‌ که اخیرا در ژاپن صورت گرفته است مشخص کرد که مصرف روی میتواند باعث کاهش صدای زنگ درون گوش شود.

روی و مزایای بیشمار آن

چه مقدار به روی نیاز دارید
میزان مطلوب مصرف روی به طور روزانه ۱۲ میلی‌گرم برای زنان و ۱۵ میلی‌گرم برای مردان می‌باشد.دوز‌های بالاتر معمولا در شرایط خاص تجویز میشود.کاهش سطح بسیار شدید روی در ایالات متحده به ندرت یافت میشود اما افراد بسیار زیادی هستند که از کمبود روی به میزان کمتر رنج میبرند.این کمبود روی میتواند باعث کاهش سرعت ترمیم زخم ها، مبتلا شدن بیشتر به سرما خوردگی و آنفولانزا، کاهش حس چشایی و بویایی و مشکلات پوستی‌ نظیر جوش شود.کاهش سطح روی همچنین میتواند باعث اختلال در تحمل قند خون و کاهش تعداد اسپرم‌ها شود.
اما اگر از روی به میزان زیادی نیز استفاده کنید مضراتی هم دارد.منیع سایت ادکوان.مصرف روزانه بیشتر از ۱۰۰ میلی‌گرم برای یک دوره طولانی‌ میتواند باعث ایجاد اختلال در سیستم ایمنی و کاهش سطح کلسترول‌های خوب در بدن شود.همچنین در تحقیقاتی‌ به رابطه بین مصرف زیاد روی و آلزایمر پی‌ برده شد که البته شواهد و اطلاعات در مورد آن کم می‌باشد.مصرف دوز‌های بسیار بالاتر برای مثال بیشتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز باعث ایجاد حالت تعوع، اسهال و استفراغ میشود.

چگونه از روی استفاده کنیم
میزان دوز رایج ۳۰ میلی‌گرم یک بار در روز می‌باشد.مصرف بیشتر از یک ماه روی میتواند در جذب مس در بدن اختلال ایجاد کند.پس به ازای هر ۳۰ میلی‌گرم مصرف روی ۲ میلی‌گرم هم مس اضافه کنید.برای مصارف کوتاه مدت روی (سرما خوردگی یا آنفولانزا) میتوانید از قرص‌های روی به مدت یک هفته هر ۲-۴ ساعت یک بار مصرف کنید.فقط مراقب باشید بیشتر از ۱۵۰ میلی‌گرم در روز بیشتر مصرف نکنید.

نحوه مصرف روی: روی را یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از وعده غذایی مصرف کنید.اگر مصرف آن باعث ناراحتی‌ معده شما میشود روی را با غذا‌های دارای فیبر کم استفاده کنید.اگر شما همچنین از مکمل‌های آهن نیز استفاده می‌کنید آن را همزمان با روی مصرف نکنید.روی را حداقل دو ساعت بعد از مصرف آنتی بیوتیک‌ها مصرف کنید.

۲ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک