ریبوز مکملی برای شتاب ریکاوری | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

ریبوز مکملی برای شتاب ریکاوری

ریبوز مکملی برای شتاب ریکاوری
(Ribose) ریبوز قندی است که به صورت طبیعی در بدن یافت شده و بدن از آن برای سنتز تولید ATP یا همان آدانسیون استفاده می کند ATP منبع انرژی آتی برای انقباضات عضلانی است و انرژی حاصله از چربی و یا کربوهیدرات نهایتا به ATP تبدیل می شوند

ریبوز مکملی برای شتاب ریکاوری

از ریبوز در عالم پزشکی در شرایطی که از سطح تولید انرژی سلولی کاسته می شود همچون انواع مختلف بیماری های قلبی استفاده می گردد

از آنجایی که به نظر می رسد ریبوز یک ماده بی خطر و در عین حال موثر است از آن در دنیای ورزش قهرمانی به صورت یک مکمل استفاده می شود
در عین حال هیچ کس منکر نقش ریبوز در سنتز ATP نیست تعدادی پرسش وجود دارد مبنی بر این که آیا استفاده از ریبوز به شکل مکمل آن دارای تاثیرات مفید برای بالا بردن کارایی ورزش است ؟
جواب این سوال این است که تحقیقات هنوز نتوانسته ثابت کند که آیا مکمل ریبوز دارای تاثیر مستقیم ارکوژنیک (بالا بردن توان بدن) هست یا خیر
محققین انستیتوی علمی کوپنهاک دانمارک تستی را با این هدف ترتیب دادند که ببینند آیا واقعا ریبوز باعث جایگزینی سریع سطح ATP کاسته شده بر اثر اجرای تمرینات با شدت می شود یا نه .
در این آزمایش ۶ نفر شرکت داشتند که هیچ کدام چه آزمایش شونده ها و چه آزمایش کننده ها نمی دانستند که کدامیک در حال مصرف ریبوز و کدام یک در حال مصرف مکمل نما هستند
از شرکت کنندگان خواسته شد تا سیکل های دوی ۱۰ ثانیه سرعت را بر روی دستگاه دوی در جا با استراحت ۵۰ ثانیه ای ما بین آنها اجرا کنند در این حال آنها یا از مکمل نما استفاده می کردند و یا از ۲۰۰ میلی گرم مکمل ریبوز به ازای هر کیلو وزن که در آب حل شده بود و به منظور تعیین دقیق میزان تغییر ATP عضله استفاده می کردند در این آزمایش از بافت عضلانی جلوی ران شرکت کنندگان در قبل و ۵ ساعت و ۷۲ ساعت بعد از تمرین تکه برداری می شد . نتایج حاصله در ۵ ساعت و ۷۲ ساعت بعد از تمرین نشان داد که مقدار ذخایر ATP در گروهی که از مکمل نماها استفاده کرده بودند در سطح پایین تری قرار داشت در گروهی که ریبوز مصرف کرده بودند نیز در ۵ ساعت بعد از تمرین کاهش ATP را نشان می داد ولی در ۷۲ ساعت بعد از تمرین مقدار آن با زمان قبل از تمرین مساوی بود
این نشانگر بازسازی کامل ATP در افرادی بود که از مکمل ریبوز استفاده کرده بودند
دوز مصرفی در این آزمایش به میزان قابل ملاحظه ای بالاتر از میزان مصرف معمول آن که حدود ۵ تا ۱۰ گرم است بود که برای یک فرد با وزن ۹۰ کیلو این میزان به ۱۸ گرم در روز نیز می رسد
در یک آزمایش دیگر که در دانشگاه دولتی بال شهر مونسیا ایالت ایندینا صورت گرفت تاثیر مکمل ریبوز پس از انجام تمرینات با شدت بر روی باز سازی TAN که بلوک های سازنده ATP هستند و به طور معمول سطح آنها پس از اجرای تمرینات با شدت کاسته می شود صورت پذیرفت این آزمایش برای ۱۱ روز در نظر گرفته شده بود که در این مدت شرکت کنندگان از مکمل ریبوز استفاده می کردند در این تست ۱۶ مرد با میانگین نما داده می شد پس از دریافت ریبوس و یا مکمل و یا مکمل نمای ریبوز به مدت ۷۲ ساعت از افراد خواسته می شد تا دوبار در روز و برای مدت ۵ روز به تمرین بپردازند که در مجموع می شد ۱۰ جلسه تمرینی و هر جلسه تمرینی حدود ۱۵ دقیقه به طول می انجامید و تشکیل شده بود از سیکل های دوی سرعتی با شدت
تکه بردارهای به عمل آمده از این ورزشکاران نشان داد که آن دسته از افراد که از مکمل ریبوز استفاده کرده بودند TAN کمتری از دست داده بودند و پس از ۶۵ ساعت از اتمام تمرین بازسازی کامل ریبوز در آن دسته حاصل شد در صورتی که گروهی که از مکمل نمای ریبوز استفاده کرده بودند پس از گذشت این مدت زمان هنوز ۲۳ درصد کاهش TAN در قیاس با زمان قبل از شروع تمریناتشان در آنها دیده می شد .

۰ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک