اهمیت تغذیه در حفظ سلامت موی سر | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

اهمیت تغذیه در حفظ سلامت موی سر

دسته بندی: اخبار سلامت

اهمیت تغذیه در حفظ سلامت موی سر

اهمیت تغذیه در حفظ سلامت موی سر

وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید اکثرا اهمیت آنرا با سلامت موی سر فراموش می کنند در اکثر مواقع ما تنها به مواد غذایی از جهت تاثیر آنها در حفظ سلامت بدنی مان فکر می کنیم و این نکته را فراموش می کنیم که تغذیه مناسب و صحیح تاچه حد می تواند در سلامت موی سر نقش داشته باشد موی سر نیز مثل سایر بخشهای بدن به مراقبت های خاص خود نیازمند می باشد بطور میانگین در سر یک فرد حدود ۱۰۰۰۰۰ مو وجود دارد و بصورت تقریبی روزانه حدود ۲۵ تا ۲۰ عدد از این موها ریزش می کنند

که البته این تعداد در قیاس با کل موهای موجود اصلا قابل توجه نمی باشد میانگین عمر یک تار موی سر حدود دو تا شش سال می باشد به همین خاطر ایجاب می کند که تمام مراقبتهای لازم جهت حفظ تارهای مو را به انجام رساند چندین و چند مشخصه برای حفظ سلامت و تغذیه موی سر لازم می باشد :
۱ – غذایی که می خورید
۲ – موادی که بر روی سر می مالید
۳ – نحوه رفتار با موها و…
همگی در شکل ظاهری موی سر مهم می باشند
آیا موهای سرتان بدون طراوت و کدر هستند ؟
اکر اینطور است بدانید که در رساندن مواد مغذیکه موهایتان برای حفظ شادابی شان به آنها نیاز دارید قصور می کنید
بدترین چیز برای موی سر کشیدن سشوار گرم و خشک می باشد که البته اکثر افراد هم به همین طریق بیشترین صدمه را به موی سر می زنند زمان شستن موی سر را یک مقدار بیشتر کنید و همچنین با اختصاص زمان بیشتر به موی سر اجازه بدهید تا بصورت طبیعی خشک بشود و بدین ترتیب تا حد زیادی از بروز موخوره گی بکاهید و دیگر لازم به ذکر این نکته نیست که بدین ترتیب تا چه حد از آسیبی که توسط هوای گرم و خشک سشوار بر روی پوست سر و ریشه موی سر بوجود می آید جلوگیری می شود اگر واقعا خشک کردن مو برایتان ضرورت دارد پس تا حد ممکن سعی کنید سشوار را در کمترین سرعت و سرد ترین حالت آن تنظیم کنید .
یک راه دیگر که بوسیله آن صدمه زیادی به موی سر میزنیم زیاده روی در شستن موی سر می باشد بطور طبیعی موی سر می بایست مقداری چربی بر روی خود داشته باشد و به همین خاطر لزومی ندارد که هر روز موی سر شسته شود مگر اینکه فرد بطور دائم در محیط بیرون و هوای گرم قرار داشته باشد
شستشوی مکرر موهای سر باعث می شود این چربی های طبیعی که مو برای زنده ماندن به آنها نیزا دارد شسته شوند شستن موی سر بصورت دو تا سه روز در هفته برای حفظ سلامت مو کافی بنظر می رسد و همچنین لزومی ندارد که حتما برای شستشوی موی سر از شامپوهای گران قیمت استافده شود و شامپوهای معمولی نیز همان کار را انجام می دهند در صورت امکان پس از هر دو تا سه بار شستشوی موی سر یکبار از نرم کننده یا اضطلاحا کاندیشنر (conditioner) استفاده کنید و بدین ترتیب از پیچیدن و شکسته شدن موجلوگیری نمائید.
نوع غذایی که می خوریم به همان اندازه که برای ارگانهای دیگر بدن موثر می باشد برای موی سر نیز اهمیت دارد اگر خواستار موی سر براق و شاداب هستید می بایست به رژیم غذایی خود توجه کافی مبذول دارید و با رساندن پروتئین ها ویتامین ها و مینرالها به حفظ سلامت بدن و موی سر کمک نمائید با خوردن مواد غذایی که حاوی ویتامین b5(اسید پاتوتنیک)ویتامین b8(بایوتین) اسید فولیک, پاراامینوبنزویک, اسید سیلیکا ,کلسیم, روی و آهن تا حد زیادی از ریزش موی سر جلوگیری نموده و همچنین باعث ارتقاء روند جابجایی بهتر موهای نو و کهنه شوید از سبزیجات با رنگ سبز که به لحاظ غنی بودن مینرال در سطح بالایی هستند می توان به عنوان منابع تامین مینرالها در رژیم غذایی استفاده کرد
سیلکا را می توان هم از طریق مصرف جوی دو سر و هم از پوست خیار و سیب زمینی تامین نمود آهن در گوشت و خشکبار و همچنین کشمش تخم مرغ جگر و غلات یافت می شود ویتامین های b در جگر تخم مرغ برنج و اکثر مواد غذایی وجود دارد بنابراین بخاطر داشته باشید که برای داشتن موی سر شاداب می بایست به تمام جوانب مهم در حفظ سلامت مو اهمیت کافی داد .

۵ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک