آناتومی عضله سه سر بازویی | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

آناتومی عضله سه سر بازویی

دسته بندی: آناتومی بدن

 

عضله سه سر بازویی سه سر یا سه بخش دارد سر دراز از زیر حفره دوری مفصل شانه سرجانبی خارجی از سطح خارجی استخوان بازو و سر میانی داخلی آن از سطح میانی و خلفی استخوان بازو بلند می شود

 

سه سر این عضله با هم یکی میشوند و در انتها ی پایینی تاندون واحدی را تشکیل میدهند که به پشت مفصل آرنج روی زائده آرنجی استخوان زند زیرین متصل می شود

عضله سه سر بازویی سبب باز شدن آرنج می شود که این عمل دست را از صورت دور میکند این عضله تنها عضله ای است که مفصل آرنج را راست میکند در حالی که سه عضله( دو سر بازویی  بازویی قدامی و بازویی زند زیرین) آرنج را خم میکنند تمام سرهای عضله سه سر بازویی از مفصل آرنج میگذرند اماتنها سر دراز آن است که از زیر مفصل شانه عبور میکند

 

این عضله از 3 سر کاملا مجزا از هم تشکیل شده بنامهای : سر میانی , سر جانبی , سر بلند

سر میانی و جانبی این عضلات با انجام حرکاتی که با بسته شدن مفصل آرنج همراه است , تحت فشار تمرینی مناسب قرار میگیرند و سر بلند آن نیز با انجام تمریناتی که هم با بسته شدن و باز شدن مفصل آرنج و هم با تغییر زاویه مفصل سرشانه همراه میشود , تحت فشار قرار میگیرند.

 

برای سر بلند عضلات سه سر بازو باید از حرکاتی مانند “پشت بازو خوابیده” که دستها به سمت بالای سر هدایت میشوند , استفاده کرد . حرکاتی مانند “دیپ” و “پشت بازو سیمکش” نیز سرهای میانی و جانبی را بخوبی تحت فشار تمرین قرار میدهد .

استفاده از مطالب  تنها با ذکر منبع مجاز است.

۱ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک