ارتباط بین غذا و فعالیت ورزشی برای سوزاندن چربی | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

ارتباط بین غذا و فعالیت ورزشی برای سوزاندن چربی

ارتباط بین غذا و فعالیت ورزشی برای سوزاندن چربی

احتمالا از برخی مردم شنیده اید که میگویند شدت و مدت فعالیت ورزشی برای سوزاندن چربی خیلی مهمند بسیار خوب !

ارتباط بین غذا و فعالیت ورزشی برای سوزاندن چربی

اماموضوع اصلی این نیست در گام اول بزرگترین عامل در سوزاندن چربی فعالیت ورزشی است ممکن است در شرایطی ویژه ای چربی بیشتری سوزانده شود اما راهنمایی های کلی عبارتند از :

1-      برای سوزاندن چربی باید فعال باشید هرچه اماده تر باشید چربی بیشتری می سوزانید برای دستیابی به سطح قابل قبولی از امادگی باید سه تا پنج ساعت در هفته فعالیت ورزشی کنید

2-      موضوع اصلی فعالیت ورزشی در صبح یا عصر و یا پیش از صبحانه یا پس از صبحانه نیست ممکن است برخی فعالیت ورزشی در زمان خاصی در روز را برای سوزاندن بهتر چربی توصیه کنند اما این موضوع هنوز تایید نشده است اگر برای کنترل وزن فعالیت ورزشی میکنید و بدن کیلوکالری های بیشتری نسبت به کیلوکالری های دریافتی می سوزاند بدن به سوی چربی سوزی صرف نظراز فعالیت ورزشی منحرف خواهد شد

3-      موضوع اصلی پیاده روی یا نرم دویدن نیست نرم دویدن به مدت 30 دقیقه در مقایسه با پیاده روی به مدت 30 دقیقه چربی بیشتری می سوزاند از طرفی پیاده روی به مدت 60 دقیقه نسبت به نرم دویدن به مدت 30 دقیقه چربی بیشتری می سوزاند

4-      مقدار فعالیت تصادفی روزانه بالقوه چربی و کیلوکالری های بیشتری در مقایه با نرم دویدن می سوزاند بلند شدن از روی صندلی و انجام یک حرکت کششی یا پیاده روی سریع دور دفتر کار از پله ها بالا رفتن و دوباره به طبقه ی همکف بازگشتن ابیاری باغ و فعالیت های از این دست در طول روز می تواند چربی بیشتری در مقایسه با 30 دقیقه پیاده روی بسوزاند بنابراین تصور نکنید 30 دقیقه پیاده روی در روز همه ی ان چیزی است که برای چربی سوزی نیاز دارید

5-      برای کاهش چربی فعالیت های ورزشی مستلزم حمل وزن مانند پیاده روی آیروبیک و نرم دویدن چربی بیشتری در مقایسه با فعالیت های ورزشی حمایت شده با وزن مانند شنا و دوچرخه سواری می سوزانند با وجود این لذت بردن از فعالیت مهم تر از توانایی ان برای سوزاندن چربی می باشد

منبع : www.lucozadesport.com

۰ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک