تکرارهای هر ست | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

تکرارهای هر ست

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس

تکرارهای هر ست

هنوز خیلی از پرورش اندام کاران و ورزشکاران قدرتی که به سالنهای ورزشی می روند داری این تفکرند که معمولا بایستی ست های ۸ -۱۲ تکرار باشد و با دیدن تعداد تکرار توصیه شده در جدول زیر شوکه می شوند

تکرارهای هر ست

افراد کمی می توانند قبول کنند که یک ست می تواند شامل ۱۵۰ تکرار باشد ما به شما نشان خواهیم داد که این امکان پذیر است چرا که هر مرحله تمیرن متفاوت بوده و به روش مجزایی از نظر استراحت اینتروال تعداد تکرار و دستورالعمل تمرینی نیازمند است

جدول تعداد تکرارهای مناسب برای هر مرحله از تمرین

 

 

 

۴ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک