اشتباهات بزرگ | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

اشتباهات بزرگ

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس

اشتباهات بزرگ

Branch-Warren-bodybuilders

انجمن ACE آمریکا که در مورد تمرینات تحقیق کرده و به تربیت مربی می پردازد روی بیش از 3000 مربی خود بررسی و تحقیق انجام داده است تا 10 اشتباه شایع در مورد تمرینات را بدست اورد که نتایج را در ذیل می خوانید :

1-      انجام ندادن حرکات کششی کافی

2-      برداشتن وزنه های سنگین تر از توان بدن

3-      گرم نکردن بدن پیش از اجرایی تمرینات هوازی

4-      عدم سردکردن بدن پس از هر فعالیت تمرینی

5-      اجرای تمرینات با شدت بسیار زیاد

6-      عدم نوشیدن اب کافی

7-      خم شدن بیش از حد روی دستگیره دستگاه پا

8-      اجرای تمرینات بدون شدت کافی

9-      استفاده بسیار زیاد از حرکات ضربه ای با هدف جابهجا کردن وزنه

10-  استفاده از نوشیدنی های انرژی زا در طول تمرینات کوتاه و کم شدت

۱ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک