وضعیت استخوان در زنان ورزشکار | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

وضعیت استخوان در زنان ورزشکار

دسته بندی: بدنسازی بانوان


وضعیت استخوان در زنان ورزشکار

اگر زنی در جلسه های تمرنی طولانی و سخت شرکت کند الگوی قاعدگی (آمنوره ) نامنظم و حتی قطع قاعدگی را تجربه خواهد کرد

وضعیت استخوان در زنان ورزشکار

برای برخی زنان این موضوع به یک نگرانی بزرگ تبدیل می شود (البته نه بیش از نشانگان دوره ی پیش قاعدگی ) متاسفانه نداشتن دوره های قاعدگی به معنای کاهش تولید استروژن است

که دست یابی استخوان به توده و قدرت زیاد را متوقف می کند کم تر از حد طبیعی بودن استخوان در معرض پوکی قرار داشتن  (استئوپنی ) نامیده می شود که می تواند سبب بروز از پوکی استخوان شود ورزشکاران قاعده نشده در مقایسه با زنان غیر فعال توده ی استخوانی کمتری دارند احتمال توقف قاعدگی در دوندگان به ویژه دوندگان استقامتی بیش از شناگران و ورزشکاران رشته های گروهی است .

در زنان جوانی که قطعقاعدگی را تجربه می کنند تجزیه استخوان بیش از تولید ان است که پیامد ان می تواند افزایش احتمال بروز شکستگی های ناشی از فشار در کوتاه مدت و پوکی استخوان زودرس دربلند مدت باشد از انجایی که تجزیه استخوان بلافاصله پس از ظهور دوره قاعدگی به سرعت متوقف می شود لذا ورزشکارانی که بیش از سه ماه قطع قاعدگی تجربه می کنند یا قاعدگی نامنظم دارند پیشنهاد می شود به پزشک مراجعه کنند

عواملی که خطر پوکی استخوان را افزایش می دهند:

1-      سابقه ی خانوادگی

2-      وراثت اسیایی یا قفقازی

3-      کلسیم ناکافی در رژیم غذایی

4-      وجود سدیم بیش از حد در رژیم غذایی

5-      کافئین بیش از حد

6-      غیر فعال بودن

7-      استعمال سیگار

فراموش نکنید قطع قاعدگی دلایل دیگری نیز دارد مثل غذا نخوردن به اندازه ی کافی (رژیم های غذایی بسیار کم) وزن بسیار پایین بدن و فشار روانی ورزشکاران مبتلا به قطع قاعدگی برای اطمینان از دریافت کافی غذا برای تامین سوخت عملکرد ورزشی و قاعدگی طبیعی باید به یک متخصص تغذیه مشورت منند همچنین قطع قاعدگی در زنان با سابقه ی دوره های نامنظم قاعدگی (حتی پیش از شروع تمرین ورزشی سنگین ) نیز بروز میکند

با سبک تر شدن تمرین قطع قاعدگی معکوس می شود و دوره های منظم باز میگردد اگر دوره های قاعدگی منظم شود تجزیه استخوان نیز معکوس می شود با وجود این اینادعا برای تایید به پژوهسهای بیشتری نیاز دارد افراد شرکت کننده در فعالیت های ورزشی حمل کنند وزن (در مقایسه با قعالیت های ورزشی غیر حمل کننده ی وزن ) هنگام قاعدگی مثاومت بیشتری در برابر تجزیه استخوان دارند .

۴ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک