مصرف ویتامین D از خستگی ماهیچه‌ها می‌کاهد

 محققان اخیرا دریافتند که مصرف ویتامین D باعث می‌شود که انرژی سریع‌تر به ماهیچه‌ها برسد و عضلات دیرتر خسته شوند.

vitmin-d

 

یک تحقیق جدید اخیرا برای اولین با رابطه بین ویتامین D و کارایی ماهیچه‌ها را نشان داده است. همچنین مشخص شده است که ویتامین D می‌تواند در پیشرفت اسکلت ماهیچه‌ای نیز موثر باشد. این مطالعات در جلسه سالانه جامعه پزشکی غدد مطرح شد. یافته‌ها در این تحقیقات دلایل خستگی فیزیکی کسانی که کمبود ویتامین D دارند را بیان می‌کند.

 

ویتامین D باتابش آفتاب مستقیم بر پوست ایجاد می‌شود، همچنین می‌توان مقداری ویتامین D از مواد غذایی نیز دریافت کرد. کمبود ویتامین D مشکل اساسی است که بیشتر بر استخوان‌ها و عضلات تاثیر می‌گذارد.

خستگی در عضلات ممکن است به دلیل مشکلاتی در میتو کندری باشد. میتو کندری ، گلوکز و اکسیژن را مصرف می‌کند تا برای سلول‌ها انرژی تولید کند، انرژی که به مولکول‌ها می‌رسد ATP نام دارد. سلول‌های ماهیچه‌ای نیاز به ATP زیادی دارند تا حرکت کنند، بنابراین آنها از فسفوکراتین که منبع آماده انرژی است، استفاده می‌کنند.

میتو کندری ، بعد از انقباض ماهیچه‌ها ، فسفوکراتین را نیز دوباره پر می‌کنند. میتو کندری هر چقدر بهتر کار کند، در زمان کوتاهتری فسفوکراتین را پر می‌کند.

محققان دانشگاه نیوکاسل ، بر روی زمان دوباره پر شدن فسفوکراتین در کسانی که ویتامین D کمی دارند، بررسی انجام دادند. آنها زمان دوباره پر شدن فسفو کراتین را در ۱۲ نفر که از ماهیچه‌های پای خود استفاده می‌کردند و کمبود ویتامین D داشتند اندازه گیری کردند و دوباره همین بررسی را بعد از مصرف ویتامین D انجام دادند.

آنها متوجه شدند پر شدن انرژی فسفو کراتین با بالا رفتن ویتامین D در ۱۰ تا ۱۲ هفته‌ افزایش می یابد. میزان خستگی در همه این افراد کاهش یافت. در واقع کمبود ویتامین D با کم شدن کارایی میتوکندری همراه است.

کارایی هوازی ماهیچه‌ها با دریافت ویتامین D بیشتر می‌شود . تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام خواهد شد تا نشان دهد مصرف ویتامین D چه تاثیری بر توانایی ورزشکاران دارد.

نویسنده : مدیریت بازدید : 626 دیدگاه : ۵

۵ دیدگاه در "مصرف ویتامین D از خستگی ماهیچه‌ها می‌کاهد"

commenter

آیا سوماتروپین اصل و با کیفیت در ایران وجود ادرد؟و اگر وجود دارد چه قیمت است؟؟

commenter

سلام اره هست تو داروخانه ها معتبر میتونی پیدا کنی

commenter

سوماتروپین نوردولیت ۳۲ واحدی : ۴۱۰ هزار تومان

commenter

سلام ,ایا برای کسایی که بدن سازی رو بصورت حرفه ای شرو کردن مصرف ویتامین D با دوز ۴۰۰ الی ۵۰۰ روزی ۱عدد میتونه کافی باشه ؟

commenter

سلام اره مقدار دوز مصرفی مکمل ویتامین د، ۴۰۰ واحد بین‏المللی در روز است حداکثر مقدار مصرف ویتامین D روزانه ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰واحد متغیره

ارسال یک دیدگاه

نام شما :
ایمیل شما :
وبسایت :
دیدگاه :