درد شدید ساعد در حرکات جلوبازو و درمان | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

درد شدید ساعد در حرکات جلوبازو و درمان

درد شدید قسمت داخلی ساعد در بدنسازی
بسیاری از دوستان از این مساله شکایت دارند که در هنگام حرکت جلوبازو (هالتر ایستاده ، جفت دمبل نشسته ، هالتر لاری و …) درد شدیدی در ناحیه داخلی ساعد خود احساس میکنند و این درد بعد از انجام حرکت نیز ادامه دارد و حتی گاهی چند روز طول میکشد تا این درد از بین رود.

ریشه یابی :
ابتدا باید به این مساله توجه کرد که این درد استخوان نیست و کاملا عضلانی و وریدی است و دلیل این مساله ضعف قسمت ساعد میباشد.
بعضی ها سوال میکنند که چرا این درد گاهی رخ میدهد و گاهی نه ، جواب این مساله سبک و سنگین بودن وزنه های انتخابی است.

چرا وزنه سنگین موجب درد میشود:
هنگامی که شما از وزنه ای که از ظرفیت ساعد شما خارج است برای حرکت جلوبازو استفاده میکنید نمیتوانید هالتر را بخوبی در دست گرفته و در نتیجه تلاش برای ادامه حرکت موجب خم شدن مچ دست به بالا و یا آویزان شدن آن است که این مساله موجب کشیدگی ، انقباض و انبساط نادرست عظله میشود و درد شدید را به دنبال خواهد داشت.

درمان :
توجه: درمان این مشکل به خود شما بستگی دارد و با مچ بند قابل حل نیست.
برای درمان شما میتوانید از حرکات مختلف ساعد و مچ برای قویتر کردن آن قسمت استفاده کنید که چند نمونه از این حرکات رو بصورت تصویری در زیر نشان داده شده
و مساله دیگر توجه به حالت قرارگیری مچ و ساعد در هنگام حرکت جلوبازوست ، مچ باید کاملا در راستای ساعد قرار گرفته و هیچگونه خمیدگی نداشته باشد.درضمن اگر شما نمیتوانید بر روی این مساله تمرکز کنید با کم کردن وزنه این مساله حل خواهد شد.

۵ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک