تفاوت تمرین شدید با تمرین زیاد ( بی انصاف خسته شدم ! ) | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
مشاهده منو

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ




 راهنمای اتصال و استفاده از کانال ادکوان در تلگرام



آخرین ارسالی های انجمن ادکوان

تفاوت تمرین شدید با تمرین زیاد ( بی انصاف خسته شدم ! )

دسته بندی: بدنسازی و فیتنس

قرار است با تمرین با وزنه عضلات را تحریک به رشد کنیم ، بیش از این هر چه انجام دهیم ، باعث کند یا متوقف شدن پیشرفت یا حتی پسرفت خواهیم شد . تمرین زیاد فقط باعث تخلیه ذخایر انرژی خواهد شد کهبرای رشد و تمرینات بعدی لازمند .

bodybuilding-tendinitis-300x213

وقتی بدن به تمرینات پاسخ نمی دهد ، دچار آسیب دیدگی های پی در پی می شود ، حال تمرین را ندارد ، در حال صحبت با شماست که چنین مضمونی دارد « بی انصاف خسته شدم ، یه کم استراحت »

3 ماه مداوم ، هفته ای ۶ روز تمرین سنگین و هر بار ۲ ساعت این روش تمرینی اغلب افرادی هست که می خواهند حجیم شوند و این یعنی له کردن عضله .

توصیه می شود بعد از هر ۲ یا ۳ روز تمرین یک روز استراحت کنید و مدت تمرینات خود را به یک ساعت کاهش دهید تا عضلات شما برای رشد تشویق و تحریک شوند نه اینکه بسوزند و بسازند . تمرین زیاد باعث آبدیده شدن عضلات نخواهد شد ، این تمرین شدید است که می تواند عضلات شما را آبدیده و حجیم سازد و توجه داشته باشید که تمرین شدید با تمرین زیاد فرق اساسی دارد

۱ نظر
مدیریت

ارسال نظر



ارسال نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در شبکه های اجتماعی

آپارات کلوب اینستاگرام یوتیوب گوگل پلاس توییتر فیسبوک